坐久了来组深蹲 提神醒(xing)脑,测量,认知,测试
我们都晓得(de)久坐没有动的生存方式对(dui)健康无害，特别是对(dui)付那些成天坐在办公桌前(qian)或每晚(wan)坐在电视机(ji)前(qian)的人。日本鹿屋体(ti)育大学的性命迷信(xin)家发现，久坐期(qi)间只需定期(qi)做1分钟的深蹲练习，就有助于保持(chi)大脑的认知和执行功效。
发表在《运用(yong)生理学杂志》上的这项研讨成果认为，试图冲(chong)破(po)久坐举动的人能够进行半深蹲练习，以保持(chi)在工作场所的认知功效。
20名年青的成年自愿(yuan)者(zhe)参与了这项试验。在一种情况下，他们没有中断地坐3个小时（比较组）；在第二种情况下，他们也坐了3个小时，但每20分钟起家做1分钟的半深蹲练习（运动组）。在这两种条件下，研讨团队测量了参与者(zhe)在10分钟、1小时、2小时和3小时后的血压、流经颈内动脉的血流量（占流向大脑的总(zong)血流量的75%）和心率。
在每次(ci)试验竣事时，自愿(yuan)者(zhe)们完成了三项测试。色彩(cai)斯特鲁普测试经过要求受(shou)访(fang)者(zhe)快速(su)辨认“红色”“蓝色”“黄色”“绿色”和“玄(xuan)色”等单词是否(fou)用(yong)与书面文字对(dui)应的彩(cai)色油墨打印出来，以测量他们的认知和执行功效。连线测试经过要求参与者(zhe)追踪与精确的字母组合对(dui)应的线来测量认知和执行功效。视觉模拟量表是对(dui)心理委靡、注意力(li)和动机(ji)的主观察量。
试验结果显示(shi)，与比较条件比拟，运动时参与者(zhe)对(dui)色彩(cai)斯特鲁普测试的没有一致(zhi)（单词与打印出来的彩(cai)色油墨没有匹配）和一致(zhi)（单词与打印用(yong)的彩(cai)色油墨匹配）做出了更快的反应。
别的，运动的参与者(zhe)更快地完成了连线测试，他们自我报告的注意力(li)下降减少，心理委靡水平轻。当自愿(yuan)者(zhe)久坐时，流经他们颈内动脉的血流量减少了3.7%，而当他们在久坐期(qi)间定期(qi)做半深蹲练习时，颈内动脉的血流量稍微添加了0.3%。
文/刘春华